1.健康的飲食習慣

首先要注意的是保持健康的飲食習慣，飲食對于受孕率有著很大的影響。在備孕期間，女性要注意攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。建議多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，如魚、瘦肉、蛋類等。同時，多攝入維生素C、維生素E、葉酸等有助于提高受孕率的維生素。

2.適量的運動

適量的運動對于提高受孕率也有一定的幫助。適當?shù)倪\動可以促進血液循環(huán)，改善身體代謝，增加體內(nèi)激素分泌，提高受孕機率。但是要注意運動的量要適中，過度運動可能會對受孕有一定的負面影響。

3.放松心情

在備孕期間，保持良好的心態(tài)，放松心情也是至關重要的。壓力會對身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生影響，進而影響到受孕機會。所以，夫妻雙方應該相互理解，給予對方更多的關心和支持，有助于減少壓力，提高受孕率。

4.合理的飲食分配

飲食的分配也是備孕過程中需要注意的一項內(nèi)容。飲食過胖或過瘦都會對受孕率產(chǎn)生負面影響。女性體重過重或過輕都可能導致月經(jīng)不規(guī)律，從而影響受孕。所以，夫妻雙方在備孕期間應該保持適中的體重，合理控制飲食。

5.戒煙戒酒

吸煙和飲酒對受孕率有很大的影響，這一點幾乎是所有備孕期間的父母都知道的。吸煙會導致女性卵子質(zhì)量下降，男性精子質(zhì)量下降，從而影響到受孕。酒精對于卵子的成熟也有一定的影響，所以要提高受孕率，夫妻雙方應該戒煙戒酒。

6.規(guī)律的作息時間

規(guī)律的作息時間有助于調(diào)節(jié)身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進月經(jīng)的正常排卵，從而提高受孕機會。夫妻雙方應該盡可能地保持規(guī)律的作息時間，早睡早起，養(yǎng)成良好的作息習慣。

總之，在備孕期間，夫妻雙方要注意飲食健康、適度運動、保持良好心態(tài)、合理飲食分配、戒煙戒酒以及保持規(guī)律的作息時間，這些都是提高受孕率的重要因素。當然，備孕的過程也需要時間和耐心，不要過分焦慮，相信只要做好以上幾點，寶寶就會悄然而至。