為什么備孕要吃葉酸？

葉酸是維生素B族中的一種，對(duì)胚胎的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育起著重要的作用。在懷孕初期，胎兒的脊柱和神經(jīng)管正在形成，這個(gè)時(shí)候的葉酸需求量很大。如果母體葉酸攝入不足，就會(huì)增加胎兒神經(jīng)管畸形（如脊柱裂）的風(fēng)險(xiǎn)。

此外，葉酸還能提高備孕期間女性的受孕率。研究表明，葉酸能夠促進(jìn)卵子的發(fā)育和成熟，提高輸卵管中的精子與卵子結(jié)合的幾率。因此，在備孕期間攝入足夠的葉酸可以增加受孕成功的概率。

備孕時(shí)該如何補(bǔ)充葉酸？

備孕期間補(bǔ)充葉酸通常通過(guò)口服葉酸片或膠囊來(lái)完成。一般建議每天補(bǔ)充400毫克的葉酸，從備孕開(kāi)始一直到懷孕前3個(gè)月。

此外，食物中也有豐富的葉酸。綠葉蔬菜（如菠菜、青菜）、豆類、動(dòng)物肝臟以及堅(jiān)果等都是良好的葉酸來(lái)源。如果飲食中能夠攝入足夠的葉酸，也可以減少口服葉酸片的劑量。

還有哪些事項(xiàng)需要注意？

雖然備孕時(shí)補(bǔ)充葉酸很重要，但并不是所有人都需要補(bǔ)充葉酸。一般來(lái)說(shuō)，如果女性計(jì)劃懷孕或已經(jīng)懷孕，都應(yīng)該開(kāi)始補(bǔ)充葉酸。對(duì)于一些具備高風(fēng)險(xiǎn)的人群，如存在葉酸代謝障礙的人、多次不孕不育、孕產(chǎn)婦有妊娠期高血壓綜合征或糖尿病等疾病的人，則應(yīng)該更加重視葉酸的補(bǔ)充。

此外，備孕時(shí)還應(yīng)該注意一些其他的事項(xiàng)。比如，要避免接觸有害物質(zhì)和輻射，保持良好的生活習(xí)慣，避免熬夜和過(guò)度勞累，保持心情舒暢等。

結(jié)語(yǔ)

備孕期間補(bǔ)充葉酸對(duì)于胚胎的健康成長(zhǎng)至關(guān)重要，同時(shí)也能提高受孕成功的幾率。因此，聽(tīng)從醫(yī)生的建議，在備孕期間開(kāi)始補(bǔ)充適量的葉酸是非常必要的。除了葉酸的補(bǔ)充，還應(yīng)該注意其他的備孕事項(xiàng)，以確保備孕期間的健康與成功。