不良用眼習(xí)慣是導(dǎo)致干眼癥的主要原因之一。常見的不良用眼習(xí)慣包括長時間盯著電腦、手機(jī)等電子屏幕，不注意眨眼，使用不合適的眼鏡或隱形眼鏡，暴露在干燥、空氣污染嚴(yán)重的環(huán)境中等。這些習(xí)慣會導(dǎo)致眼部水分蒸發(fā)過快，淚液分泌不足，從而引起干眼癥。預(yù)防和緩解干眼癥的方法包括：

1.注意用眼衛(wèi)生，保持眼部清潔。

2.避免長時間盯著電子屏幕，每隔一段時間休息一下眼睛。

3.保持室內(nèi)空氣濕度，避免暴露在干燥、空氣污染嚴(yán)重的環(huán)境中。

4.使用合適的眼鏡或隱形眼鏡，避免使用過期或不合適的眼藥水。

5.多吃富含維生素A、C、E等營養(yǎng)素的食物，如胡蘿卜、菠菜、西紅柿等。6.定期進(jìn)行眼部檢查，及時發(fā)現(xiàn)和治療眼部問題。

什么是干眼癥？

干眼癥的人通常會覺得眼睛干、眼睛澀、眼睛癢、眼睛疼，還可能會覺得眼睛內(nèi)有異物，看東西模糊、畏光、容易流眼淚等等。特別是在吹空調(diào)風(fēng)或者戶外風(fēng)以及注意力集中眨眼減少的時候，癥狀更加明顯。

干眼癥一般不會致盲，卻能顯著降低生活質(zhì)量，因此需要引起重視。

如何緩解干眼癥？

1.改善用眼環(huán)境

避免長時間使用電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品，每用眼40-50分鐘即休息10-15分鐘。同時長期待在空氣不流通、粉塵多的場所，長時間吹空調(diào)等也容易引發(fā)干眼。

2.有意識的多眨眨眼睛

正常情況下，我們每分鐘眨眼15~20次，然而在高強(qiáng)度用眼，注意力高度集中時，特別是使用電腦手機(jī)等電子產(chǎn)品時，我們常常會無意識的忘記眨眼。眨眼頻率的下降會導(dǎo)致淚液的質(zhì)和量都受到影響，造成干眼。

3.增加空氣濕度

可以在辦公室或者家里使用加濕器，增加空氣的濕度，同時避開空調(diào)和風(fēng)扇的風(fēng)口，不要對著眼睛吹。

4.少戴美瞳

美瞳雖然美觀，但會加重干眼癥狀，還有可能引發(fā)其他眼部疾病，因此建議*好減少使用或者不用。

5.如果干眼癥長期無法緩解，建議到醫(yī)院專業(yè)眼科治療

目前干眼癥就醫(yī)常見的方法是瞼板腺理療法。包括熏蒸、熱敷、按摩，簡稱為“眼部SPA”。正常的瞼板腺里面的油脂清涼，容易排出，分布在眼表，發(fā)揮鎖水功效。

瞼板腺功能障礙的人，油脂會變得很稠，不易融化，這時候可以通過熱敷加熱眼瞼，讓油脂重新流動起來，再通過一定的手法和器械輔助和按壓，恢復(fù)瞼板腺的暢通。